صحة و جمال
أخر الأخبار

نظام الريجيم لحرق الدهون في الجسم

حرق الدهون والتخلص من الوزن

نظام الريجيم لحرق الدهون في الجسم يبحث الكثير منا عن أفضل ما يساعدنا في تنظيم ريجيم لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد في أجسامنا، هناك طرق يمكن من خلالها حرق الدهون والتخلص منها وبعض الأطعمة التي تساعدنا على ذلك.

سوف نقرأ معاً في هذه الكلمات القليلة يرجى المتابعة أعزائي القراء:

 

أفضل نظام رجيم لحرق الدهون

نروي لكم أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.

المكسرات:

نظام الريجيم لحرق الدهون
نظام الريجيم , تنقيص الوزن ,الوزن الزائد

المكسرات غنية بمادة البروتين والدهون وكلاهما مفيد وجيد لتعويض الجوع على مدى فترات طويلة ويمكن للأشخاص خلط المكسرات في نظام غذائي أو الطعام ، ليكون ذلك صحي دون زيادة الوزن.

الأسماك الزيتية

نظام الريجيم لحرق الدهون
لتخسيس الوزن , ريجيم ,تنزيل الوزن

السمك بشكل عام هو من الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الحيوية والأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بشكل خاص بالأحماض الدهنية تعمل على خفض مستوى الدهون ثلاثية الغليسيريد بنسبة 45% وهي طويلة السلسلة التي يصعب العثور عليها في مكان آخر كما أنها غنية بالبروتين وهو مفيد لفقدان الوزن.

الزبادي أو “لبن الخاثر”

نظام الريجيم وحرق الدهون
ريجيم قاسي, تخسيس الوزن

الزبادي أيضاً يعد من أفضل نظام رجيم لحرق الدهون من خلال الاكل او إضافته مع بعض انواع الطعام حيث يحتوي الزبادي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك ويحتوي أيضاً البروتين مثل الكازين ومصل اللبن حيث أظهرت الدراسات أن تناول الزبادي عالي البروتين يمكن أن يكون له فوائد للسيطرة على الشهية وتعويض في نقص الجوع والتخفيف من تناول الطعام.

البازلاء

نظام الريجيم والرشاقة
لتخسيس الوزن , ريجيم ,تنزيل الوزن

البازلاء غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات كما أنها تحتوي على كربوهيدرات معقدة والتي تعد مصدراً إيجابياً للطاقة وتحتوي أيضاً على بروتينات يمكن أن تعوض الجوع.

البيض

البيض غني بالفيتامينات والمعادن والمغذيات والأحماض الأمينية الأساسية في النسب التي يحتاجها الجسم، وهي مهمة للصحة وهو مصدر ممتاز للبروتين ويمكن أن يساعد في التحكم في الشهية.

 

الفلفل الحار

الفلفل الحار يحتوي على الكابسيسين والذي يمكن أن يكون له فوائد لفقدان الوزن حيث يزيد من حرق الدهون ويساهم في تثبيط الشهيّة.

 

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مصدر مفيد لمضادات الأكسدة وعلى الارجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي حيث تؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية وتشمل إحدى هذه الفوائد فقدان الوزن.

 

بعض الطرق ل نظام الريجيم لحرق الدهون

بعد تعرفنا قليلا عن أفضل نظام رجيم لحرق الدهون كذلك هناك بعض الطرق الأخرى التي قد تساعد على حرق الدهون.

خفض السعرات الحرارية تدريجياً

إذا كنت تتطلع إلى فقدان الدهون فلا تقم بإجراء تخفيضات كبيرة من السعرات الحرارية حيث سيؤدي ذلك إلى دفع جسمك إلى الجوع  للأسوء في اغلب الأحيان مما يقلل من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من صعوبة حرق الدهون. وللسماح للجسم بحرق الدهون بمعدل نقول انه مثالي قم بإجراء تخفيضات أقل من السعرات الحرارية كل أسبوع أو أسبوعين على الأقل.

 اختراعات عام 2019

قم بتغيير السعرات الحرارية

يمكننا الحفاظ على الإحساس بالجوع ولكن تحت السيطرة والاستمرار في حرق الدهون من خلال تغيير السعرات الحرارية التي تتناولها كل بضعة أيام بدلاً من تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية لكل يوم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرحى ايقاف حجب الاعلانات لمتابعة التصفح بالموقع فنحن نعتمد على الاعلانات لبقاء الخدمة مجانية لك